Facilitando el Curso de Meditaciones en las 16 Actitudes: Reflexiones desde México
Con: Martha Cabral
Poco después de lanzar la versión piloto del nuevo Curso de Meditaciones en las 16 Actitudes en 2024, invitamos a Martha Cabral a explorar este nuevo recurso y compartir su experiencia. Martha, facilitadora desde hace mucho tiempo del programa de las 16 Actitudes con sede en México, lleva muchos años compartiendo su sabiduría con su característico estilo cálido y sincero.
En este artículo, reflexiona sobre su experiencia ofreciendo este curso en línea, al que decidió llamar «Meditaciones sobre las cualidades del corazón».
Redescubriendo la Bondad en Tiempos Difíciles
Vivimos tiempos difíciles. El ritmo de vida parece cada vez más acelerado, y la estimulación constante puede empujarnos a reaccionar de forma impulsiva, a menudo sin cuidado ni reflexión. A veces, puede parecer que olvidamos nuestra capacidad natural para la bondad, si es que llegamos a reconocer que existe.
El Curso de meditaciones en las 16 Actitudes ofrece una forma práctica de reconectar con esa bondad interior. Conscientes de que nuestras ajetreadas vidas diarias pueden limitar el tiempo para la reflexión, FDCW ha creado este curso de meditación consciente como un espacio para hacer una pausa, explorar y fortalecer nuestras cualidades compasivas en sesiones semanales de una hora. Es una opción sencilla pero poderosa para cualquiera que navegue por el agitado mundo actual.
Una Experiencia Hermosa y Enriquecedora
Hace unos meses, impartí el Curso de Meditaciones de las 16 Actitudes en línea bajo el nombre de Meditaciones sobre las cualidades del corazón. Fue una experiencia realmente significativa, una oportunidad para reconectar con lo mejor de nosotros mismos y recordar que todo lo que decimos y hacemos comienza en la mente.
Las sesiones en línea ofrecieron formas prácticas de trabajar con nuestros pensamientos, desarrollar cualidades positivas y aportar más calma y claridad a la vida cotidiana. Sobre todo, nos recordaron que ya contamos con los recursos internos que necesitamos.
Como el curso se impartió en línea, la participación fue accesible para muchas personas. Dimos la bienvenida a participantes de diferentes ciudades de México, así como de Colombia. Desde la primera sesión, hubo una sensación de inspiración compartida, incluida yo misma. Reflexionar sobre las pautas nos recordó que estas cualidades están siempre presentes, listas para beneficiarnos tanto a nosotros mismos como a los demás.
Esa hora semanal se convirtió en un remanso de paz en medio del flujo de la vida cotidiana.
Cómo Funcionan las Sesiones de este Curso
Las sesiones siguen una estructura sencilla pero completa:
- Comenzamos con una breve meditación de atención plena.
- Se presenta la Actitud de la semana.
- Realizamos una meditación guiada sobre esa Actitud.
- Los participantes se agrupan por parejas para debatir cómo se relacionan con esa Actitud y cómo la viven en su vida cotidiana.
- Por último, concluimos con una reflexión para llevar a la semana que comienza.
En apenas una hora, los participantes pudieron conectar profundamente con las Actitudes. El Curso de Meditaciones de las 16 Actitudes se convirtió en una oportunidad bienvenida para alejarse de las preocupaciones cotidianas y reconectar con las cualidades del corazón que todos poseemos.
Los comentarios reflejaron lo significativa que fue la experiencia.
Reflexiones de los Participantes
«Me pareció maravilloso que existan talleres como este, que nos ayudan a crecer y a conocernos mejor a nosotros mismos. Estaba bien estructurado y era muy interesante. La meditación inicial ayudó a calmar la mente y a mejorar la concentración. Compartir con los demás me hizo más empático y consciente de que otros se enfrentan a retos similares».
«Este taller es muy práctico y accesible para todos. Los temas son muy relevantes y ofrecen una perspectiva refrescante y práctica para la vida cotidiana. El facilitador se aseguró de que se escucharan y valoraran las opiniones de todos. ¡Podría escribir un ensayo entero sobre todos los beneficios que me ha aportado este taller!».
«Cada sesión me aportó calma y bienestar a través de las meditaciones y reflexiones. Dos cualidades que me llegaron profundamente fueron el altruismo y el perdón. Me llevo conmigo las herramientas que he recibido para seguir practicando y mejorar, en beneficio de todos. Gracias a todos los que han hecho posible este taller».
Un Espacio Compartido para el Crecimiento Interior
Facilitar el Curso de Meditaciones de las 16 Actitudes fue muy gratificante para mí. Ver las expresiones de los participantes, escuchar sus reflexiones y ser testigo de su crecimiento y equilibrio emocional me proporcionó una gran alegría. También fue una invitación a la reflexión personal y una oportunidad para reconectar con las Actitudes de una forma nueva.
Sin duda, este curso de meditación se convirtió en un espacio compartido para la paz interior y exterior, un recordatorio de que la amabilidad, la calma y la compasión siempre están dentro de nosotros. Solo necesitamos tiempo y apoyo para reconocerlas y practicarlas.
Si buscas una forma estructurada y accesible de explorar las 16 Actitudes en tu comunidad, el Curso de meditaciones de las 16 Actitudes está disponible en nuestra página de recursos. Tus donaciones ayudan a FDCW a seguir desarrollando y compartiendo programas de educación ética en todo el mundo.
La Fundacion para el Desarrollo de la Compasión y la Sabiduría (FDCW)
En la FDCW nos comprometemos con un mundo más compasivo y sabio. Proporcionamos recursos, cursos y formación para desarrollar cualidades universales y al alcance de todos como la bondad, la paciencia, la gratitud, la valentía, y el altruismo, esenciales para afrontar los retos del mundo que todos compartimos.
La Fundación para el Desarrollo de la Compasión y la Sabiduría (FDCW) se creó en 2005 como organización benéfica global con sede en Londres. Desde entonces, hemos impartido formación, programas y recursos en muchos sectores de la sociedad: escuelas, universidades, hospicios, centros de trabajo, asistencia sanitaria, grupos de jóvenes y centros comunitarios. Nuestros cursos han llegado a miles de personas de todo el mundo a través de nuestra red, cada vez más amplia y comprometida de facilitadores en más de 20 países.
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