Dando Rienda Suelta a la Creatividad con las 16 Actitudes
Uno de los puntos fuertes del programa «16 Actitudes» es su flexibilidad. Aunque a través de FDCW se ofrecen cursos, tarjetas, meditaciones, actividades y guÃas, muchas personas encuentran sus propias formas creativas de adaptar estos recursos en sus comunidades.
Recientemente, hemos conocido dos historias muy diferentes que lo ilustran a la perfección. Una procede de una prisión en Francia. La otra comenzó con un mensaje desde Yakarta. Aunque los contextos no podrÃan ser más distintos, ambas muestran cómo una idea sencilla puede ayudar a las personas a reflexionar sobre los valores, entablar conversaciones significativas y conectar más profundamente consigo mismas y con los demás..
Retos de las 16 Actitudes
Janna Weiss, facilitadora de Las 16 Actitudes afincada en EE. UU fué contactada recientemente por una madre en Yakarta. Durante su conversación, Janna compartió uno de los recursos que ha creado basándose en las 16 Actitudes y que utiliza junto con las tarjetas. Los retos invitan a las personas a elegir un valor y ponerlo en práctica mediante una pequeña acción factible.
Por ejemplo:
Reflexión clave: la humildad
Cuando alguien intenta hablar contigo, ¿sueles seguir con lo que estás haciendo, como preparar la comida, leer el periódico o mirar la pantalla del ordenador? ¿Los tratas como si no fueran lo suficientemente importantes como para merecer toda tu atención? La próxima vez que esto ocurra, deja lo que estés haciendo. Establece contacto visual y escucha con atención. Anota una cosa nueva que hayas aprendido.
Janna suele invitar a la gente a elegir una tarjeta y a reflexionar sobre el reto que conlleva.
“«Es un poco como recibir una galleta de la fortuna», explica. «A la gente le gusta mucho».”
La actividad es sencilla, pero permite hacer una pausa y reflexionar sobre uno mismo. A veces, a la gente le gusta tanto que pide una copia de los retos para seguir utilizándolos en casa.
Juegos basados en valores en una prisión en Francia
En Francia, Olivier, un capellán budista que trabaja en prisiones, adoptó un enfoque diferente.
Junto con Yasmina, que está en curso de completar la formacion de facilitadora de las 16 Actitudes, y con la colaboración de uno de los reclusos a los que visita habitualmente, adaptó las 16 Actitudes a una serie de juegos. El objetivo era crear algo accesible, atractivo y relevante para la vida en prisión.
Uno de los juegos utilizaba dados y categorÃas de colores vinculadas a los cuatro temas de sabidurÃa. Los jugadores lanzaban los dados, elegÃan una tarjeta con una actitud, reflexionaban sobre su significado y, a continuación, planteaban un reto práctico relacionado con ese valor.
Otra actividad, denominada «La ruta del tesoro», invitaba a los participantes a pensar en una situación real de sus vidas y a explorar si una actitud en particular podrÃa ayudarles a abordarla de otra manera.
Los retos se adaptaron al público. Por ejemplo:
💡 Idea clave — Paciencia: aceptar que las cosas llevan su tiempo
¿Qué es?
Es respirar en lugar de gritar. Es no perder los estribos bajo ningún concepto, aunque las cosas no salgan como uno quiere. Es comprender que los demás también necesitan tiempo. Aceptar que las cosas no siempre suceden como queremos, ni cuando queremos.
¿Por qué es importante?
Cuando estás enfadado, cometes menos tonterÃas. La Paciencia evita las discusiones. Hace que la vida sea más tranquila. Demuestra respeto hacia los demás. Calma los ánimos y fomenta la confianza.
Precaución
Ser paciente no significa aceptarlo todo. También hay que decir lo que piensas si algo va mal. Cambiar lleva tiempo; tienes que aceptarlo.
Recuerda
No tiene sentido enfadarse por todo; las cosas llevan su tiempo. Con paciencia, puedes mantener la cabeza frÃa. Puedes pensar antes de actuar.
Y tú, ¿adoptas esta actitud?
¿Qué acción has llevado a cabo que demuestre esta actitud?
¿Has visto a alguien más actuar as�
Reto de paciencia
La próxima vez que alguien te moleste:
- Intenta no reaccionar de inmediato. Espera unos segundos o minutos.
- Antes de reaccionar, piensa: «Quizá él también lo esté pasando mal».
- ¿Se resolverá algo enfadándote?
- Respira. Date tiempo para sentirte tranquilo por dentro. Piensa.
Los juegos reunieron a reclusos, funcionarios de prisiones y miembros del personal en una actividad conjunta. Los participantes solÃan reconocerse en los valores que descubrÃan y acababan hablando abiertamente sobre sus experiencias, puntos fuertes y retos.
Lo que comenzó como un simple juego se convirtió en una oportunidad para establecer una conexión humana auténtica.
El principio subyacente a ambas historias
Ni Janna ni Olivier crearon un programa completamente nuevo. En su lugar, ambos usaron su imaginación para partir de los recursos inspirados en las 16 Actitudes y adaptarlos a diferentes escenarios.
Uno utilizó tarjetas de reflexión y retos prácticos en conversaciones individuales. El otro transformó esos mismos valores en juegos interactivos para grupos. El principio es el mismo: tomar un valor, hacerlo accesible y crear una oportunidad para que las personas reflexionen sobre sus propias vidas.
Ideas que podrÃas probar
No hace falta ser facilitador, profesor o capellán para adaptar las 16 Actitudes.
Muchas personas han utilizado con éxito estos recursos en:
- Grupos comunitarios
- Colegios
- Actividades juveniles
- Debates familiares
- Orientación individual
- Sesiones de bienestar en el lugar de trabajo
- Conversaciones informales con amigos
Puedes invitar a la gente a sacar una tarjeta y comentarla, crear un reto semanal basado en una de las actitudes, o adaptar los valores a un juego, un ejercicio de diario o un grupo de debate. El formato importa menos que la intención que hay detrás.
Empieza con los recursos que ya tienes
Si estas historias te inspiran, un buen punto de partida son las tarjetas gratuitas de las 16 Actitudes y otros recursos disponibles en la web de FDCW. No hace falta reinventar la rueda. A veces, las ideas más eficaces surgen al tomar un recurso ya existente y adaptarlo a las personas y circunstancias que te rodean.
Como nos recuerdan estas historias de Yakarta y Francia, las 16 Actitudes no se limitan a un contexto concreto. Pueden ser utilizadas en cualquier lugar donde la gente esté dispuesta a detenerse, reflexionar y conversar sobre lo que realmente importa.
La Fundacion para el Desarrollo de la Compasión y la SabidurÃa (FDCW)
En la FDCW nos comprometemos con un mundo más compasivo y sabio. Proporcionamos recursos, cursos y formación para desarrollar cualidades universales y al alcance de todos como la bondad, la paciencia, la gratitud, la valentÃa, y el altruismo, esenciales para afrontar los retos del mundo que todos compartimos.
La Fundación para el Desarrollo de la Compasión y la SabidurÃa (FDCW) se creó en 2005 como organización benéfica global con sede en Londres. Desde entonces, hemos impartido formación, programas y recursos en muchos sectores de la sociedad: escuelas, universidades, hospicios, centros de trabajo, asistencia sanitaria, grupos de jóvenes y centros comunitarios. Nuestros cursos han llegado a miles de personas de todo el mundo a través de nuestra red, cada vez más amplia y comprometida de facilitadores en más de 20 paÃses.
