Meditaciones en las Cualidades del Corazón: Nuestro nuevo curso de Meditaciones sobre las 16 Actitudes
Meditamos para investigar la energía fundamental que poseemos, la energía de nuestro cuerpo, nuestra palabra y nuestra mente: ¿Qué es, de dónde viene, por qué hace lo que hace?
—Lama Yeshe
La idea de crear un curso de meditaciones basado en las 16 Actitudes surgió de forma muy sencilla: queríamos ayudar a las personas a explorar sus valores a través de la práctica de la meditación. Pero a medida que el proyecto se fue desarrollando, ocurrió algo inesperado. Se convirtió en un esfuerzo de colaboración genuina que conectó a personas de diferentes países y culturas, todas ellas explorando lo que más les importaba.
Una Semilla de Inspiración
El curso surgió del programa introductorio a las 16 Actitudes que ofrecemos en línea: Building Inner Strength: Core Values for a Happy Life ( Construyendo la Fuerza Interior: Valores para una Vida con Sentido- disponible en inglés). Este curso utiliza las Actitudes como marco práctico para el desarrollo personal y pensamos que sería valioso crear algo que reuniera a las personas en grupos para explorar y debatir en común sus valores fundamentales a través de la meditación y la reflexión.
Lo que comenzó como una aspiración se convirtió rápidamente en un esfuerzo de colaboración internacional en el que participaron educadores, facilitadores y centros piloto de todo el mundo. El resultado: un curso flexible y fácil de usar que consta de 16 meditaciones, cada una de las cuales explora una de las Actitudes a través de una práctica guiada, la reflexión y la puesta en común.
Un Esfuerzo Global / Un Impacto Local
El proyecto piloto del curso se llevó a cabo desde finales del verano hasta diciembre de 2024, con la participación de más de 30 centros de todo el mundo, desde centros de la FPMT hasta grupos independientes de Australia, Nueva Zelanda, Rusia, Estados Unidos, Malasia, Mexico, España y otros países. Cada grupo aportó su propio estilo, su propia forma de abordar el material. Y los resultados fueron muy positivos.
Explica de manera clara y amena cada una de las Actitudes y cómo se aplican a la vida cotidiana..
—Participante, Australia
Las meditaciones me permitieron vivir las sesiones basándome en mi experiencia y sentimientos personales, lo que hizo que el proceso de comprensión analítica fuera más profundo.
—Facilitador, Rusia
Las meditaciones te ayudan a verte a ti mismo, al mundo y a las relaciones de una forma nueva. Un curso muy útil, que es simplemente vital para los adultos de hoy en día.
—Participante, RusiaA través de las puestas en común, las personas se sintieron muy a gusto al poder expresarse con confianza. Muchos consideraron que estos intercambios fueron útiles y significativos. Personalmente, observé que los participantes se acercaron más entre sí a lo largo de las semanas.
—Facilitador, Malasia
Los participantes describieron cómo las meditaciones les ayudaron en su desarrollo personal y les ofrecieron herramientas prácticas para afrontar los retos de la vida real. En varios centros, el curso de meditaciones facilitó nuevas conexiones y conversaciones sobre valores como la honestidad, la satisfacción, las aspiraciones y otros, que todos manejamos en nuestra vida cotidiana.
En Malasia, un participante reflexionó:
El material refleja que se ha dedicado mucho esfuerzo a integrar conceptos profundos de forma práctica en ejercicios ( seculares). Las puestas en común se desarrollaron de una manera amena y ligera… Aprendí mucho de las experiencias compartidas por los demás, especialmente de las lecciones de vida o las reflexiones que no se me habían ocurrido.
En Estados Unidos, los facilitadores observaron una transformación en la dinámica del grupo:
Los estudiantes me sorprendieron participando en las puestas en común y compartiendo opiniones mucho más de lo que esperaba. Una estudiante me dijo que la meditación guiada sobre la aspiración fue la mejor meditación guiada que había experimentado jamás.
El manual del curso/guía del facilitador es de primera categoría: relevante, bien redactado, práctico y útil en la vida cotidiana. ¡Es una serie maravillosa!
Una Experiencia que Resonó
Las opiniones generales destacaron los mismos puntos fuertes: la simplicidad de la estructura, la relevancia de los temas y la calidad de las meditaciones guiadas. Los participantes valoraron lo accesible que era el curso, cómo invitaba a la introspección sin presión y ayudaba a centrarse en valores significativos.
Como resumió uno de los participantes rusos:
Este curso de meditación te permite invitar a los participantes a sumergirse en el estudio de su moralidad, el papel de sus pensamientos y acciones en su propio bienestar, crecimiento espiritual de una manera hábil… Creo que este curso único puede sembrar las semillas del desarrollo espiritual, lo que traerá armonía a los corazones de las personas.
En una época en la que muchas personas buscan formas de conectar con algo más profundo, tanto a nivel individual como colectivo, el éxito del programa piloto demostró lo necesario que es este tipo de iniciativas. No solo ofrecía una forma de meditar, sino también una forma de crecer.
Los Próximos Pasos..
El curso de Meditaciones de las 16 Actitudes se ofrece en ingles y en español de manera gratuita y está diseñado para adaptarse a diferentes grupos, contextos y necesidades. Aunque el recurso se ofrece de forma gratuita, se aceptan donaciones para apoyar el trabajo de FDCW y poder seguir creando materiales como este.
Nos encantaría que probases el curso, lo compartieses con otras personas y nos contases qué tal te ha ido. ¡Disfrútalo!
Para obtener más información y acceder al curso de meditación, haz clic en el botón de abajo.
La Fundacion para el Desarrollo de la Compasión y la Sabiduría (FDCW)
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